112-秋季班 C1122-SPO01-八段錦、肌力訓練、鬆筋甩手&甩腿功
招生人數：22人
招生狀態：
停招
課前資訊
這門課適合誰?
不限制新舊生(無基礎者亦可，本課程是從毫無基礎的程度開始教起)，歡迎對養生保健方面，有興趣的學員選修本課程。即使是輪椅族也可以上課。
需要準備的工具/軟體?
學員自備事項:
自備: 太極拳衣褲(或是寬鬆衣褲) 與 太極鞋(若是使用韻律教室，需自備第二雙乾淨的運動鞋，或是新鞋)
上課會用甚麼方式進行呢?
自備: 太極拳衣褲(或是寬鬆衣褲) 與 太極鞋(若是使用韻律教室，需自備第二雙乾淨的運動鞋，或是新鞋)
授課方式:
教學方式: 是採取 複合式 教學方法，以提升學員的學習效果。
1.現場講解攻防與分解示範教學。
2.再輔以錄影招式的分解內容，透過族群網路發送。
3.上課可以採取錄影的方式，錄製與學員作同步作動作的運行，方便學員回家作複習的依據。
4.有女助教協助教學，輔導女性學員的肢體調整。同時可以兼顧學員的動作修正；更可以分批帶領新舊學員的學習。
評量方式
教學方式: 是採取 複合式 教學方法，以提升學員的學習效果。
1.現場講解攻防與分解示範教學。
2.再輔以錄影招式的分解內容，透過族群網路發送。
3.上課可以採取錄影的方式，錄製與學員作同步作動作的運行，方便學員回家作複習的依據。
4.有女助教協助教學，輔導女性學員的肢體調整。同時可以兼顧學員的動作修正；更可以分批帶領新舊學員的學習。
評量方式:
1.出 席 率:50%
2.學習態度:30%
3.實體演練:20%
1.出 席 率:50%
2.學習態度:30%
3.實體演練:20%
課程簡介
課程QR CODE網址
簡易太極操、太極拳: 是一種剛柔並濟與動靜雙修的武術，練習養生導引術，不僅保健強身、益發養生增壽，是一種非常適合全民參與的健康養生運動。讓學員習得正確的、紮實的暖身操與伸展操研習操。進而達到鬆身、健身、養生、修身的境界。同時可以達到預防失智與失能的功能。
課程目標
是一種剛柔並濟與動靜雙修的武術，練習養生導引術，不僅保健強身、益發養生增壽，是一種非常適合全民參與的健康養生運動。讓學員習得正確的、紮實的暖身操與伸展操研習操。進而達到鬆身、健身、養生、修身的美好境界。
參考書目
課程參考資料書目:
因為書籍是自己編寫(沒有版權問題爭議)，所以是自己由印表機直接列印給學生
太極拳相關的著作 :
下列均有編寫成教學講解著作。
* 18式太極氣功 導引圖片教學版 - 共1套
* 古傳八段錦伸展操研習操研習功 導引圖片教學版 - 共1套
* 經絡穴道功 講義 - 共1套
* 九大關節鬆身操
數位教材連結
是否接受旁聽
因為書籍是自己編寫(沒有版權問題爭議)，所以是自己由印表機直接列印給學生
太極拳相關的著作 :
下列均有編寫成教學講解著作。
* 18式太極氣功 導引圖片教學版 - 共1套
* 古傳八段錦伸展操研習操研習功 導引圖片教學版 - 共1套
* 經絡穴道功 講義 - 共1套
* 九大關節鬆身操
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：新生200元、舊生100元
保險費：春、秋季班200元、暑期班70元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
保險費：春、秋季班200元、暑期班70元
因為課堂上要發放太極拳彩色連環圖供作預習與複習的導引，所以印製費用大約需100-150元。
課程大綱
| 經絡導引養生法 https://youtu.be/HPBYtVXpvtY | B.伸展操系列:... 甩手功:1.平甩功..2.高甩功..3.繞圈甩手..4.左右高甩.. 肌力提升功法(初階版):1.始生兩儀..2.左右乾坤..3.上下有節..4.躍馬中原 |
| 常見48種疾病穴道導引按摩法 https://youtu.be/MdfD7bObHNk | B.伸展操系列:..... A.甩手功:1.平甩功..2.高甩功..3.繞圈甩手..4.左右高甩.. B.肌力提升功法(初階版):..4.躍馬中原..5.露出馬腳..6.頂天立地 |
| 鬆筋甩腳功法-彈腳-3.0版 https://youtu.be/Tqpg1I_sfOM | B.伸展操系列:..... A.甩手功:5.左右轉甩..6.左右推送..7.左右鬆身..8.向後繞甩.. B.肌力提升功法(進階-1):..1.搖擺雙掌..2.空中擊打..3.錯手橫切..4.左右開合 |
| 經絡導引養生法 https://youtu.be/HPBYtVXpvtY | B.伸展操系列:..... A.甩手功:9.左右弓步甩..10.左右側甩..11.左右平甩..12.八字甩.. B.肌力提升功法(進階-1):..5.腰胯橫擊..6.上提下擺..7.膝蓋擊掌 |
| 常見48種疾病穴道導引按摩法 https://youtu.be/MdfD7bObHNk | B.伸展操系列:..... A.甩手功:13.向前拋甩..14.向下甩動..15.左右甩動.. B.肌力提升功法(進階-1):..8.下腰觸地..9.單膝屈蹲..10.以膝擊掌 |
| 鬆筋甩腳功法-彈腳-3.0版 https://youtu.be/Tqpg1I_sfOM | B.伸展操系列:..... A.甩手功:16.仰俯甩動..17.單臂側甩..18.上下甩手.. B.肌力提升功法(進階-1):..11.肘膝對沖..12.旋轉交叉..13.抱頭夾臂 |
| 經絡導引養生法 https://youtu.be/HPBYtVXpvtY | B.伸展操系列:..... A.甩手功:19.抱胸甩手..20.甩手拍掌..21.兩手輪甩.. B.肌力提升功法(進階-1):..14.上踢毽子..15.弓步衝拳 |
| 常見48種疾病穴道導引按摩法 https://youtu.be/MdfD7bObHNk | B.伸展操系列:..... A.甩手功:22.兩側雙甩..23.弓步上甩..24.擴胸甩手.. B.肌力提升功法(進階-2):..01.屈蹲下劈..02.左右擺盪..03.左右橫捶 |
| 公民素養週 | 公民素養週 |
| 鬆筋甩腳功法-彈腳-3.0版 https://youtu.be/Tqpg1I_sfOM | B.伸展操系列:..... A.甩手功:25.轉腰甩手..26.轉腰彈甩..27.下甩上提.. B.肌力提升功法(進階-2):..04.轉身側擊..05.蹲低外踢..06.左右移觸 |
| 經絡導引養生法 https://youtu.be/HPBYtVXpvtY | B.伸展操系列:..... A.甩手功:28.迴旋甩手..29.踮腳甩手..30.七爺甩手.. B.肌力提升功法(進階-2):..07.抬腿鬆手..08.左右頂腳..09.抬腿橫開 |
| 常見48種疾病穴道導引按摩法 https://youtu.be/MdfD7bObHNk | B.伸展操系列:..... A.甩手功:31.金剛甩手..32.大雁飛甩..33.開步蹲甩.. B.肌力提升功法(進階-2):..10.抬腿抱膝..11.抬腿側踢..12.後勾側擊 |
| 鬆筋甩腳功法-彈腳-3.0版 https://youtu.be/Tqpg1I_sfOM | B.伸展操系列:..... A.甩手功:34.正面繞甩..35.屈蹲轉甩..36.移胯上甩.. B.肌力提升功法(進階-2):..13.弓步拍膝..14.轉腰側擊..15.手腳相會 |
| 經絡導引養生法 https://youtu.be/HPBYtVXpvtY | B.伸展操系列:..... A.甩手功:37.單側上甩..38.單側轉甩.. B.肌力提升功法(進階-2):..16.屈蹲下坐..17.下腰觸懷..18.下手過膝 |
| 常見48種疾病穴道導引按摩法 https://youtu.be/MdfD7bObHNk | B.伸展操系列:..... A.甩手功:總複習... 甩腳功:01.左右彈腳..02.前後盪腳..03.左右前蹬... B.肌力提升功法(進階-2):..19.轉腰提腿..20.快跑散步 |
| 鬆筋甩腳功法-彈腳-3.0版 https://youtu.be/Tqpg1I_sfOM | B.伸展操系列:..... A.甩手功:總複習... 甩腳功:04.左右後蹬..05.向前踢甩..06.左右後勾甩... B.肌力提升功法(立姿版):..01.單舉碰地..02.展手後踏..03.左右出拳 |
| 經絡導引養生法 https://youtu.be/HPBYtVXpvtY | B.伸展操系列:..... A.甩手功:總複習... 甩腳功:07.左右繞甩..08.左右橫甩..09.左右頂腳... B.肌力提升功法(立姿版):..04.舉手觸地..05.左右踢腳..06.單腳後踏 |
| 1. 關節鬆筋術 2. 經絡、淋巴、穴道拍打術 | 太極拳系列: A.13式太極基本功-複習:第1段第3組。。 B.13式太極基本功-新教學:第2段第2組 |
講師介紹
范成謙 講師
現職: (講師簡介)
1.中華民國太極拳總會-國家A級 暨 國際級 教練
2.華江太極拳社 13式/穴道操 指導老師
3.成功太極拳社 13式/37式/穴道操/古傳八段錦/達摩易筋經/太極瑜珈 指導老師
4.鑫鴻達公司太極拳社 13式/古傳八段錦/達摩易筋經/太極瑜珈 指導老師
5.大安社大-開平校區 講師
6.大安社大-東方校區 講師
7.萬華社大-萬中校區 講師
8.萬華社大-龍山校區 講師
9.中山社大-稻江護家 講師
10.松山社大-中崙高中講師
簡介：
1.中華民國太極拳總會-國家A級 暨 國際級 教練
2.華江太極拳社 13式/穴道操 指導老師
3.成功太極拳社 13式/37式/穴道操/古傳八段錦/達摩易筋經/太極瑜珈 指導老師
4.鑫鴻達公司太極拳社 13式/古傳八段錦/達摩易筋經/太極瑜珈 指導老師
5.大安社大-開平校區 講師
6.大安社大-東方校區 講師
7.萬華社大-萬中校區 講師
8.萬華社大-龍山校區 講師
9.中山社大-稻江護家 講師
10.松山社大-中崙高中講師
剛剛拿下ㄧ總統盃(109年)-13式/37式雙料冠軍https://youtu.be/wAsUZXhdF9A
(105/07/02) 全民運-取得台北市代表隊代表13式名額，備戰全國總比賽，https://youtu.be/2sHmWhu7pos。(105/06/19) 第三屆 樂活全國太極拳錦標賽37式 第一名，太極劍42式 第二名 https://youtu.be/QuVPqvsmNWo。(105/04/17) 福爾摩沙盃 全國太極拳錦標賽37式 第一名，太極刀 第一名。(103/10/19) 世界盃
專長：
(105/07/02) 全民運-取得台北市代表隊代表13式名額，備戰全國總比賽，https://youtu.be/2sHmWhu7pos。(105/06/19) 第三屆 樂活全國太極拳錦標賽37式 第一名，太極劍42式 第二名 https://youtu.be/QuVPqvsmNWo。(105/04/17) 福爾摩沙盃 全國太極拳錦標賽37式 第一名，太極刀 第一名。(103/10/19) 世界盃
個人歷屆成績一覽表 (105年以前之獲獎成績)
全國性台北全民選拔賽 13式 第二名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 37式 第一名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 太極刀 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 36式 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 38式 第二名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 37式 第一名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 42劍 第二名 105年
陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏太極刀 第三名 104年
擁有證照：
全國性台北全民選拔賽 13式 第二名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 37式 第一名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 太極刀 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 36式 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 38式 第二名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 37式 第一名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 42劍 第二名 105年
陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏太極刀 第三名 104年
西元2011年 縣市級(C級)運動教練 字號:(101)省教 5439號
西元2012年 省市級(B級)運動教練 字號:(102)省教 2565號
西元2014年 國家級(A級)運動教練 字號:(104)體教11125號
西元2016年 國際級運動教練 教練證字號: 國際教字第156號
西元2012年 省市級(B級)運動教練 字號:(102)省教 2565號
西元2014年 國家級(A級)運動教練 字號:(104)體教11125號
西元2016年 國際級運動教練 教練證字號: 國際教字第156號
西元2016年 105年全民運動會，台北市太極拳代表隊選拔賽，獲得為13式亞軍
西元2017年 105年全民2017年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 37式 太極拳 第一名
西元2017年 2017年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 13式 太極拳 第一名
西元2017年 105年全民2017年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 37式 太極拳 第一名
西元2017年 2017年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 13式 太極拳 第一名
