115-秋季班 C1152-PER19-敦煌古典舞蹈
招生人數：25人
招生狀態(1)：
招生中
上課日期：2026-09-01 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期二 晚上 7點0分~8點50分
上課地點：淡水區 水碓活動中心8樓多功能教室(二)
上課地址：
淡水區中山北路一段158號8樓 
課前資訊
這門課適合誰
無年齡限制，喜歡古典舞
需要準備的工具/軟體?
學員自備軟鞋(或由老師代購)
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現、
評量方式
小組分享20%
課程簡介
課程QR CODE網址
本課程融合體適能與養生概念，透過大小肌群整合訓練，提升肌力、肺活量與血液循環，並強化核心穩定與平衡能力，促進骨骼關節與感官系統協調，改善體態與身體控制力。
教學採循序漸進方式，引導學員掌握敦煌舞「擰、傾、圓、曲」之身法要領，在舞動與音樂中兼顧體能鍛鍊與藝術涵養，達到舒壓放鬆與身心調和之效果。
課程目標
教學採循序漸進方式，引導學員掌握敦煌舞「擰、傾、圓、曲」之身法要領，在舞動與音樂中兼顧體能鍛鍊與藝術涵養，達到舒壓放鬆與身心調和之效果。
透過敦煌舞練習，增強肌力、關節靈活度與體態調整，提升血液循環與體能，結合典雅舞姿與肢體協調，培養美感與姿態控制，表達情感、釋放壓力，增強自信與愉悅感，藉舞蹈韻律與呼吸整合促進身心靈和諧，在藝術氛圍與群體互動中提升生活品質與精神滿足。
參考書目
無教材
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地100
無
其他費用
報名費：新生200元、舊生100元
學員證費：新生收取100元
保險費：春、秋季班200元、暑期班70元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
保險費：春、秋季班200元、暑期班70元
學員所需演出服裝，費用依實際支出計算，由學員自行負擔。
課程大綱
| 相見歡、暖身與基礎練習 | 基本功練習、肢體舒展運動 |
| 基礎身韻強化 | 肌肉放鬆與延展、上肢分解教學 |
| 基礎練習、動作分解教學與基訓 | 全身肌肉放鬆與延展、分解教學與身體動作之認識 |
| 分解教學與地板運動 | 柔和舒展運動、肌肉放鬆與延展、動作序列、大小肌肉與關節的基本動作練習 |
| 體態鍛鍊與姿勢調整基礎訓練 | 動作序列，體態的調整與鍛鍊、舞蹈的流動軌跡與基本動作練習 |
| 上下肢運動與舞蹈方位練習 | 呼吸身韻技巧練習、舞蹈動作分解，手姿與足胯整合 |
| 線性與非線性移動技巧練習 | 姿態定位技巧教學，舞蹈運動的線性、非線性移動技巧之練習 |
| 呼吸提沉及基礎綜合練習、地板運動 | 綜合技巧練習，配合呼吸、手姿、足胯練習 |
| 社區本位公共論壇 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 身韻練習、舞蹈方位應用 | 走步跑圓場練習，結合舞碼教學提升動作連貫性與身心整合能力。 |
| 舞碼動作分解與協調性訓練 | 線性移動技巧練習、線性移動技巧練習、舞碼分段與連貫動作訓練 |
| 舞碼動作分解、舞序串聯練習 | 姿態定位技巧教學、舞碼教學，平轉之旋轉技巧練習 |
| 手姿、足胯與身韻基礎練習 | 動作技巧、姿態控制與肢體協調，鞏固舞蹈基礎並提升舞蹈表現力。 |
| 流動定位及圓場技巧練習 | 提沉衝靠與走位練習、舞碼動作分解 |
| 舞碼動作分解、平衡感與協調性綜合訓練 | 空間移轉與流動技巧練習、舞碼教學 |
| 身韻練習、舞蹈方位練習 | 綜合技巧練習與舞碼複習，整合所學動作與表現技巧 |
| 動態隊形變換與成果整合練習 | 以成果展排練為主軸，進行舞碼複習與動作整合，鞏固學習成果並提升舞台表現力。 |
| 成果展週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
財團法人台灣聖公會牧愛堂
法鼓山護法總會淡水分會
新北市海洋都心社區
新北市社會局銀髮先修班
---敦煌古典舞、敦煌能量舞、經絡養生操、樂齡體適能教師
妙揚舞蹈團團長、敦煌古典舞集教師、新北市社會局「動健康」種子講師
簡介：
法鼓山護法總會淡水分會
新北市海洋都心社區
新北市社會局銀髮先修班
---敦煌古典舞、敦煌能量舞、經絡養生操、樂齡體適能教師
妙揚舞蹈團團長、敦煌古典舞集教師、新北市社會局「動健康」種子講師
● 2018-07-01~2019-08-31 台北市大安婦女暨家庭服務中心 敦煌能量舞教師 台北市 敦煌能量舞、經絡養生操>>
● 2023-09-01~2024-03-22 桃園市蘆山園社區大學 敦煌能量舞教師 桃園市 敦煌能量舞、經絡養生操>>
● 2024-09-01~2025-04-30 新北市日盛幸福-A6社區 經絡養生操教師 板橋 經絡養生操、樂齡體適能>>
● 2024-09-01~2024-11-30 法鼓山護法總會雙和分會 經絡養生操教師 新北市中和 經絡養生操、樂齡體適能>>
專長：
● 2023-09-01~2024-03-22 桃園市蘆山園社區大學 敦煌能量舞教師 桃園市 敦煌能量舞、經絡養生操>>
● 2024-09-01~2025-04-30 新北市日盛幸福-A6社區 經絡養生操教師 板橋 經絡養生操、樂齡體適能>>
● 2024-09-01~2024-11-30 法鼓山護法總會雙和分會 經絡養生操教師 新北市中和 經絡養生操、樂齡體適能>>
敦煌古典舞、敦煌能量舞、經絡養生操、樂齡體適能
擁有證照：
西元2017年 國立臺北大學健康管理師
西元2017年 敦煌古典舞集初中階教師證
西元2018年 台灣管理學會健康管理師
西元2018年 私立稻江科技管理學院樂齡體適能指導
西元2018年 敦煌古典舞集高階教師證
西元2017年 敦煌古典舞集初中階教師證
西元2018年 台灣管理學會健康管理師
西元2018年 私立稻江科技管理學院樂齡體適能指導
西元2018年 敦煌古典舞集高階教師證
台北市百齡國小感謝狀
新北市彩虹盃舞蹈社團觀摩展感謝狀
桃園蘆山園社大感謝狀
法鼓文理學院感謝狀
臺北市永安老人養護所感謝狀
臺北市鴻澄老人照顧中心感謝狀
財團法人台灣聖公會牧愛堂感謝狀
財團法人台灣聖公會牧愛堂模範教師
新北市彩虹盃舞蹈社團觀摩展感謝狀
桃園蘆山園社大感謝狀
法鼓文理學院感謝狀
臺北市永安老人養護所感謝狀
臺北市鴻澄老人照顧中心感謝狀
財團法人台灣聖公會牧愛堂感謝狀
財團法人台灣聖公會牧愛堂模範教師
