112-春季班 C1121-SPO02-八段錦、增肌訓練、疾病導引按摩
招生人數：22人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
不限制新舊生(無基礎者亦可，本課程是從毫無基礎的程度開始教起)，歡迎對養生保健方面，有興趣的學員選修本課程。即使是輪椅族也可以上課。
需要準備的工具/軟體?
學員自備事項:
自備: 太極拳衣褲(或是寬鬆衣褲) 與 太極鞋(若是使用韻律教室，需自備第二雙乾淨的運動鞋，或是新鞋)
上課會用甚麼方式進行呢?
自備: 太極拳衣褲(或是寬鬆衣褲) 與 太極鞋(若是使用韻律教室，需自備第二雙乾淨的運動鞋，或是新鞋)
授課方式:
教學方式: 是採取 複合式 教學方法，以提升學員的學習效果。
1.現場講解攻防與分解示範教學。
2.再輔以錄影招式的分解內容，透過族群網路發送。
3.上課可以採取錄影的方式，錄製與學員作同步作動作的運行，方便學員回家作複習的依據。
4.有女助教協助教學，輔導女性學員的肢體調整。同時可以兼顧學員的動作修正；更可以分批帶領新舊學員的學習。
評量方式
教學方式: 是採取 複合式 教學方法，以提升學員的學習效果。
1.現場講解攻防與分解示範教學。
2.再輔以錄影招式的分解內容，透過族群網路發送。
3.上課可以採取錄影的方式，錄製與學員作同步作動作的運行，方便學員回家作複習的依據。
4.有女助教協助教學，輔導女性學員的肢體調整。同時可以兼顧學員的動作修正；更可以分批帶領新舊學員的學習。
評量方式:
1.出 席 率:50%
2.學習態度:30%
3.實體演練:20%
1.出 席 率:50%
2.學習態度:30%
3.實體演練:20%
課程簡介
課程QR CODE網址
簡易太極操、太極拳: 是一種剛柔並濟與動靜雙修的武術，練習養生導引術，不僅保健強身、益發養生增壽，是一種非常適合全民參與的健康養生運動。讓學員習得正確的、紮實的暖身操與伸展操研習操。進而達到鬆身、健身、養生、修身的境界。同時可以達到預防失智與失能的功能。
課程目標
是一種剛柔並濟與動靜雙修的武術，練習養生導引術，不僅保健強身、益發養生增壽，是一種非常適合全民參與的健康養生運動。讓學員習得正確的、紮實的暖身操與伸展操研習操。進而達到鬆身、健身、養生、修身的美好境界。
參考書目
課程參考資料書目:
因為書籍是自己編寫(沒有版權問題爭議)，所以是自己由印表機直接列印給學生
太極拳相關的著作 :
下列均有編寫成教學講解著作。
* 18式太極氣功 導引圖片教學版 - 共1套
* 古傳八段錦伸展操研習操研習功 導引圖片教學版 - 共1套
* 經絡穴道功 講義 - 共1套
* 九大關節鬆身操
數位教材連結
是否接受旁聽
因為書籍是自己編寫(沒有版權問題爭議)，所以是自己由印表機直接列印給學生
太極拳相關的著作 :
下列均有編寫成教學講解著作。
* 18式太極氣功 導引圖片教學版 - 共1套
* 古傳八段錦伸展操研習操研習功 導引圖片教學版 - 共1套
* 經絡穴道功 講義 - 共1套
* 九大關節鬆身操
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：新生200元、舊生100元
保險費：春、秋季班200元、暑期班70元
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
保險費：春、秋季班200元、暑期班70元
因為課堂上要發放太極拳彩色連環圖供作預習與複習的導引，所以印製費用大約需100-150元。
課程大綱
| 經絡導引養生法 https://youtu.be/HPBYtVXpvtY | 水瓶操:1.屈肘伸直..2.雙手外展..3.雙手前推..4.單側平舉..... https://youtu.be/12EKpJJE9HY |
| 常見48種疾病穴道導引按摩法 https://youtu.be/MdfD7bObHNk | 有氧肌力功法:1.單舉碰地..2.展手後踏..3.左右出拳 https://youtu.be/GEr5dJkK2BI |
| 鬆筋甩腳功法-彈腳-3.0版 https://youtu.be/Tqpg1I_sfOM | 水瓶操 :5.單臂後提..6.單臂後舉..7.抬膝過瓶..8.抬膝開胯..... 有氧肌力功法:4.舉手觸地..5.左右踢腳..6.單腳後踏 |
| 經絡導引養生法 https://youtu.be/HPBYtVXpvtY | 水瓶操 :9.左右開跨..10.上臂前抬..11.左右抬舉..12.肩上抬舉..... 有氧肌力功法:7.深蹲起立..8.抬腿踏步..9.左右轉身 |
| 常見48種疾病穴道導引按摩法 https://youtu.be/MdfD7bObHNk | 水瓶操 :13.飛鳥抬臂..14.交替彎舉..15.迴旋旋轉..... 有氧肌力功法:10.深蹲前踢..11.手觸屈膝..12.腳踢後臀 |
| 鬆筋甩腳功法-彈腳-3.0版 https://youtu.be/Tqpg1I_sfOM | 水瓶操 :16.左右旋轉..17.交替上舉..18.上下舉放..... 有氧肌力功法:13.左右抬膝..14.跨腿斜展..15.跨腿後抬 |
| 經絡導引養生法 https://youtu.be/HPBYtVXpvtY | 水瓶操 :19.雙提雙放..20.左右弓步..21.弓步屈臂..... 有氧肌力功法:16.左右下劈..17.左右抱膝..18.後踢手部 |
| 常見48種疾病穴道導引按摩法 https://youtu.be/MdfD7bObHNk | 水瓶操 :22.上下沉坐..23.向下壓平..24.向上推舉..... 有氧肌力功法:19.後踢反手..20.提膝碰肘..21.踢腳拍手 |
| 公民素養週 | 公民素養週 |
| 鬆筋甩腳功法-彈腳-3.0版 https://youtu.be/Tqpg1I_sfOM | 水瓶操 :25.水平夾胸..26.夾胸搖擺..27.挺舉伸展..... 有氧肌力功法:22.屈蹲外踢..23.蹲下起立..24.側肘觸膝 |
| 經絡導引養生法 https://youtu.be/HPBYtVXpvtY | 水瓶操 :28.挺舉收合..29.上下屈蹲..30.飛鳥抬腿..... 有氧肌力功法:25.後拍拉高..26.腳踢對側..27.合手上下 |
| 常見48種疾病穴道導引按摩法 https://youtu.be/MdfD7bObHNk | 水瓶操 :31左右出拳..32.轉身平推..33.左右抬舉..... 有氧肌力功法:28.半蹲抬膝..29.提腿前踢..30.旋轉風車 |
| 鬆筋甩腳功法-彈腳-3.0版 https://youtu.be/Tqpg1I_sfOM | 水瓶操 :34.屈肘前行..35.飛鳥前飛..36.左右上舉..... 有氧肌力功法:31.抬腿上提..32.側邊捲腹..33.轉腰高抬 |
| 經絡導引養生法 https://youtu.be/HPBYtVXpvtY | 水瓶操 :37.左右環繞..38.弓步開展..39.左右側彎..... 有氧肌力功法:34.胯下擊掌..35.拍打腳踝..36.放手提膝 |
| 常見48種疾病穴道導引按摩法 https://youtu.be/MdfD7bObHNk | 水瓶操 :40.弓步舉臂..41.弓步前貼..42.深蹲平舉..... 有氧肌力功法:37.轉身提腿..38.左右伸展..39.下劈抬腿 |
| 鬆筋甩腳功法-彈腳-3.0版 https://youtu.be/Tqpg1I_sfOM | 水瓶操 :43.手臂後舉..44.弓步壓腿..45.屈臂伸展..... 有氧肌力功法:40.開背前伸..41.深蹲兩移..42.提膝踢腳 |
| 經絡導引養生法 https://youtu.be/HPBYtVXpvtY | 水瓶操 :46.左右壓腿..47.左右上舉..48.左右開合..... 有氧肌力功法:43.深蹲轉體..44.左右鬆沉..45.左右旋轉 |
| 1. 關節鬆筋術 2. 經絡、淋巴、穴道拍打術 | 太極拳系列: A.13式太極基本功-複習:第1段第3組。。 B.13式太極基本功-新教學:第2段第2組 |
講師介紹
范成謙 講師
現職: (講師簡介)
1.中華民國太極拳總會-國家A級 暨 國際級 教練
2.華江太極拳社 13式/穴道操 指導老師
3.成功太極拳社 13式/37式/穴道操/古傳八段錦/達摩易筋經/太極瑜珈 指導老師
4.鑫鴻達公司太極拳社 13式/古傳八段錦/達摩易筋經/太極瑜珈 指導老師
5.大安社大-開平校區 講師
6.大安社大-東方校區 講師
7.萬華社大-萬中校區 講師
8.萬華社大-龍山校區 講師
9.中山社大-稻江護家 講師
10.松山社大-中崙高中講師
簡介：
1.中華民國太極拳總會-國家A級 暨 國際級 教練
2.華江太極拳社 13式/穴道操 指導老師
3.成功太極拳社 13式/37式/穴道操/古傳八段錦/達摩易筋經/太極瑜珈 指導老師
4.鑫鴻達公司太極拳社 13式/古傳八段錦/達摩易筋經/太極瑜珈 指導老師
5.大安社大-開平校區 講師
6.大安社大-東方校區 講師
7.萬華社大-萬中校區 講師
8.萬華社大-龍山校區 講師
9.中山社大-稻江護家 講師
10.松山社大-中崙高中講師
剛剛拿下ㄧ總統盃(109年)-13式/37式雙料冠軍https://youtu.be/wAsUZXhdF9A
(105/07/02) 全民運-取得台北市代表隊代表13式名額，備戰全國總比賽，https://youtu.be/2sHmWhu7pos。(105/06/19) 第三屆 樂活全國太極拳錦標賽37式 第一名，太極劍42式 第二名 https://youtu.be/QuVPqvsmNWo。(105/04/17) 福爾摩沙盃 全國太極拳錦標賽37式 第一名，太極刀 第一名。(103/10/19) 世界盃
專長：
(105/07/02) 全民運-取得台北市代表隊代表13式名額，備戰全國總比賽，https://youtu.be/2sHmWhu7pos。(105/06/19) 第三屆 樂活全國太極拳錦標賽37式 第一名，太極劍42式 第二名 https://youtu.be/QuVPqvsmNWo。(105/04/17) 福爾摩沙盃 全國太極拳錦標賽37式 第一名，太極刀 第一名。(103/10/19) 世界盃
個人歷屆成績一覽表 (105年以前之獲獎成績)
全國性台北全民選拔賽 13式 第二名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 37式 第一名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 太極刀 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 36式 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 38式 第二名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 37式 第一名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 42劍 第二名 105年
陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏太極刀 第三名 104年
擁有證照：
全國性台北全民選拔賽 13式 第二名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 37式 第一名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 太極刀 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 36式 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 38式 第二名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 37式 第一名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 42劍 第二名 105年
陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏太極刀 第三名 104年
西元2011年 縣市級(C級)運動教練 字號:(101)省教 5439號
西元2012年 省市級(B級)運動教練 字號:(102)省教 2565號
西元2014年 國家級(A級)運動教練 字號:(104)體教11125號
西元2016年 國際級運動教練 教練證字號: 國際教字第156號
西元2012年 省市級(B級)運動教練 字號:(102)省教 2565號
西元2014年 國家級(A級)運動教練 字號:(104)體教11125號
西元2016年 國際級運動教練 教練證字號: 國際教字第156號
西元2016年 105年全民運動會，台北市太極拳代表隊選拔賽，獲得為13式亞軍
西元2017年 105年全民2017年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 37式 太極拳 第一名
西元2017年 2017年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 13式 太極拳 第一名
西元2017年 105年全民2017年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 37式 太極拳 第一名
西元2017年 2017年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 13式 太極拳 第一名
