113-春季班 C1131-SPO02-楊氏太極拳與北少林長拳
招生人數：25人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
可行走即可
需要準備的工具/軟體?
運動服 運動褲 盡量穿薄底運動鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
講師實際示範，學生一同與老師練習
評量方式
學員出席率10% 課堂練習60% 考試30%
課程簡介
課程QR CODE網址
北少林長拳及彈腿，乃中國北方拳種，訓練腿法與基本八大式站樁，伏虎式、玄機式等，再以十路彈腿、少林拳、功力拳、埋伏拳等，訓練手眼身法步。楊氏太極拳108式中的第一段及站樁，有次序的帶領練習以心行意、以意導氣、以氣運身。感受雙手中的小氣球，再將氣感帶入到身體的動作，以達周身輕靈之感，如有外力推動身體作出想作出之動作，著重感受身內與身外的氣息流動，會以大架及小架分別教導練習目的及方式。
課程目標
練習少林拳為動，太極拳為靜，一動一靜功法完整，加強血液循環與腿部肌肉、核心肌群，會以安全不免強的方式幫助學生運動，達到身體健康之目的。*已上過先前課程的同學 則安排進階課程
參考書目
老師自編教材
數位教材連結
是否接受旁聽
否
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地100
無
其他費用
報名費：新生200元、舊生100元
保險費：春、秋季班200元、暑期班70元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
保險費：春、秋季班200元、暑期班70元
無
課程大綱
| 1.少林拳基本介紹 2.楊氏太極拳與氣功基本介紹 3.課程規劃說明 4.已上過先前課程的同學 則安排進階課程 | 1.少林拳基本腿法 彈腿 2.少林拳基本式 玄機式 3.少林拳基本兩拳兩掌 4.楊氏太極拳 太極式 |
| 1.少林拳站樁 2. 連步拳:1.太極起式 2.跨步平掌 3.轉身開肘 3.楊氏太極拳*已上過先前課程的同學 則安排進階課程 | 1.熱身拉筋 2.基本式 伏虎式 3.腿法 溜腿 4.連步拳 5.太極拳起式、練氣式 |
| 1.少林拳站樁 2. 連步拳:退步趕肘 上步拋打 套步壓掌3.楊氏太極拳 *已上過先前課程的同學 則安排進階課程 | 1.熱身拉筋 2.基本式 錦雞式 3.腿法 蹬腿 4.連步拳 5.太極拳13式，練意式 |
| 1.少林拳站樁 2. 連步拳:吞手崩肘 上步採斷 鴛鴦雙掌 3.楊氏太極拳 *已上過先前課程的同學 則安排進階課程 | 1.熱身拉筋 2.基本式 坐盤式 3.腿法 蹬腿 4.連步拳 5.太極拳13式，練意式 |
| 1.少林拳站樁 2. 連步拳:上步採掌 吞挑端打 轉身撩陰 3.楊氏太極拳 *已上過先前課程的同學 則安排進階課程 | 1.熱身拉筋 2.基本式 弓步架打式 3.腿法 蹬腿 4.連步拳 5.太極拳13式，引地氣一式 |
| 1.少林拳站樁 2. 連步拳:撇身削掌 反擒迎風 採壓採掌 3.楊氏太極拳 *已上過先前課程的同學 則安排進階課程 | 1.熱身拉筋 2.基本式 騎馬式 3.三種腿法 4.連步拳 5.太極拳13式，引地氣二式 |
| 1.少林拳站樁 2. 連步拳:披掛截砸 上步採按 反擒迎風3.楊氏太極拳 *已上過先前課程的同學 則安排進階課程 | 1.熱身拉筋 2.基本式 麒麟式 3.三種腿法 4.連步拳 5.太極拳13式，排寒氣式 |
| 1.少林拳站樁 2. 連步拳:按採攝掌 23轉身撥肘 回身搗肘 3.楊氏太極拳 *已上過先前課程的同學 則安排進階課程 | 1.熱身拉筋 2.基本式 太極式 3.三種腿法 4.連步拳 5.太極拳108式 |
| 1.少林拳站樁 2. 連步拳:披掛埋虎 迎山靠壁 海底撩陰 3.楊氏太極拳 | 1.熱身拉筋 2.基本八大式 3.三種腿法+外擺 4.連步拳 5.太極拳13式 |
| 1.少林拳站樁 2. 連步拳:撇身取寶 反擒迎風 迎風反擒 3.楊氏太極拳 *已上過先前課程的同學 則安排進階課程 | 1.熱身拉筋 2.基本八大式 3.三種腿法+內擺 4.連步拳 5.太極拳13式 |
| 1.少林拳站樁 2. 連步拳:錦雞獨立 加風後退 後退加風 3.楊氏太極拳 *已上過先前課程的同學 則安排進階課程 | 1.熱身拉筋 2.基本八大式 3.三種腿法+內外擺 4.連步拳 5.太極拳13式 |
| 1.少林拳站樁 2. 連步拳:錦雞獨立 加風後退 後退加風 3.楊氏太極拳*已上過先前課程的同學 則安排進階課程 | 1.熱身拉筋 2.基本八大式 3.五種腿法 4.連步拳 5.太極拳13式 |
| 1.少林拳站樁 2. 連步拳 3.楊氏太極拳*已上過先前課程的同學 則安排進階課程 | 1.熱身拉筋 2.基本八大式 3.五種腿法 4.連步拳 5.太極拳13式 |
| 1.少林拳站樁 2. 連步拳 3.楊氏太極拳*已上過先前課程的同學 則安排進階課程 | 1.熱身拉筋 2.基本八大式 3.五種腿法 4.連步拳 5.太極拳13式 |
| 總複習 | 整套連步拳 整套太極拳13式 |
| 總複習 | 問題與解答 總調整 |
| 總複習 | 整套連步拳 整套太極拳13式 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
太極拳與少林拳老師
3D動畫講師
合成剪輯講師
簡介：
3D動畫講師
合成剪輯講師
● 2006-07-01~2021-08-10 個人教學 少林拳與太極拳老師 立農公園 捷運雙連廣場 中正高中 教授楊氏太極拳與北少林長拳>>
● 2022-04-26~2022-07-12 大安身心研究中心 太極拳老師 大安身心研究中心 教授太極拳>>
專長：
● 2022-04-26~2022-07-12 大安身心研究中心 太極拳老師 大安身心研究中心 教授太極拳>>
北少林長拳與楊氏太極拳以及刀、槍、劍、棍
擁有證照：
西元2007年 北少林長拳與楊氏太極拳教練證
西元2008年 丙級國術裁判
西元2021年 美國瑜珈聯盟 RYT 200 小時師資 with Ranjan Kumar Sing
西元2008年 丙級國術裁判
西元2021年 美國瑜珈聯盟 RYT 200 小時師資 with Ranjan Kumar Sing
西元2004年 中華北少林傳統武術第一屆協會盃觀摩錦標賽 個人刀術組 第一名
西元2005年 中華北少林傳統武術第二屆協會盃觀摩錦標賽 個人短兵劍術組 第二名
西元2005年 中華北少林傳統武術第二屆協會盃觀摩錦標賽 個人高級拳術組 第一名
西元2006年 中華北少林傳統武術第三屆協會盃觀摩錦標賽 個人高級拳術組 第二名
西元2007年 第二屆全國菁英盃 拳術金牌
西元2007年 中華北少林傳統武術第四屆協會盃楊氏太極拳 第一名
西元2007年 中華北少林傳統武術第四屆協會盃觀摩錦標賽 個人高級拳術組 第一名
西元2008年 第四屆台灣武術文化節全國體委盃國術錦標賽 拳術金牌
西元2009年 第五屆道生盃全國國術錦標賽 社會男子北拳 第六名
西元2009年 全國菁英盃個人賽劍術 銀牌
西元2009年 全國菁英盃個人賽拳術 第三名
西元2010年 中華北少林傳統武術第七屆協會盃楊氏太極拳 第二名
西元2010年 中華北少林傳統武術第四屆協會盃觀摩錦標賽 徒手對練組 第一名
西元2005年 中華北少林傳統武術第二屆協會盃觀摩錦標賽 個人短兵劍術組 第二名
西元2005年 中華北少林傳統武術第二屆協會盃觀摩錦標賽 個人高級拳術組 第一名
西元2006年 中華北少林傳統武術第三屆協會盃觀摩錦標賽 個人高級拳術組 第二名
西元2007年 第二屆全國菁英盃 拳術金牌
西元2007年 中華北少林傳統武術第四屆協會盃楊氏太極拳 第一名
西元2007年 中華北少林傳統武術第四屆協會盃觀摩錦標賽 個人高級拳術組 第一名
西元2008年 第四屆台灣武術文化節全國體委盃國術錦標賽 拳術金牌
西元2009年 第五屆道生盃全國國術錦標賽 社會男子北拳 第六名
西元2009年 全國菁英盃個人賽劍術 銀牌
西元2009年 全國菁英盃個人賽拳術 第三名
西元2010年 中華北少林傳統武術第七屆協會盃楊氏太極拳 第二名
西元2010年 中華北少林傳統武術第四屆協會盃觀摩錦標賽 徒手對練組 第一名
