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114-春季班 C1141-SPO03-少林養生氣功與身體保健

 招生人數:25人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2025-03-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 早上 9點30分~12點0分
 上課地點:淡水區 五里市民活動中心

課前資訊
 這門課適合誰?
可行走即可
 需要準備的工具/軟體?
運動服 運動褲 盡量穿薄底運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師實際示範,學生一同與老師練習
 評量方式
學員出席率10% 課堂練習60% 考試30%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
以少林養生氣功式為主,包括站樁以及較慢的動態課程,以及膝蓋、腰等慢性疼痛拉筋方法,讓大家保持身體健康與精神飽滿。
 課程目標
練習少林養生氣功調全身之衛氣、元氣。靜者為內功,可養神養性,動者可以加強血液循環與腿部肌肉、核心肌群,會以安全不勉強的方式幫助學生運動,達到身體健康之目的。
 參考書目
老師自編教材
 數位教材連結  是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地100
 保證金
 其他費用
報名費:新生200元、舊生100元
學員證費:新生收取100元
保險費:春、秋季班200元、暑期班70元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週11.少林氣功基本介紹 2.課程規劃說明 3.開始練習少林氣功第一式 一指禪1.拉筋熱身
2.八大式站樁
3.少林氣功第一式
第二週2少林氣功第一式1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功第一式 一指禪
第三週3少林氣功第二式1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功第一式 一指禪二
第四週4少林氣功第三式1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功第三式 撥雲見日
第五週5少林氣功第一式、第二式 、
第三式
1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功三式 一指禪、一指禪二、撥雲見日
第六週6少林氣功第一式、第二式 、 第三式1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功三式 一指禪、一指禪二、撥雲見日
第七週7少林氣功第一式、第二式、 第三式、第四式1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功三式 一指禪 一指禪二、撥雲見日、白鶴吐沫
第八週8少林氣功第一式、第二式、 第三式、第四式1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功三式 一指禪 一指禪二、撥雲見日、白鶴吐沫
第九週9少林氣功第一式、第二式、 第三式、第四式、第五式1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功三式 一指禪、一指禪二、撥雲見日、白鶴吐沫 達摩伸腰
第十週10少林氣功第一式、第二式、 第三式、第四式、第五式1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功三式 一指禪、一指禪二、撥雲見日、白鶴吐沫 達摩伸腰
第十一週11少林氣功第一式、第二式、 第三式、第四式、第五式、第六式1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功三式 一指禪、一指禪二、撥雲見日、白鶴吐沫、 達摩伸腰、羅漢擊鼓
第十二週12少林氣功第一式、第二式、 第三式、第四式、第五式、第六式1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功三式 一指禪、一指禪二、撥雲見日、白鶴吐沫、 達摩伸腰、羅漢擊鼓
第十三週13少林氣功第一式、第二式、 第三式、第四式、第五式、第六式1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功三式 一指禪、一指禪二、撥雲見日、白鶴吐沫、 達摩伸腰、羅漢擊鼓
第十四週14少林氣功第一式、第二式、 第三式、第四式、第五式、第六式、第七式1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功三式 一指禪、一指禪二、撥雲見日、白鶴吐沫、 達摩伸腰、羅漢擊鼓、背弓射虎
第十五週15總複習1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功三式 一指禪、一指禪二、撥雲見日、白鶴吐沫、 達摩伸腰、羅漢擊鼓、背弓射虎
第十六週16總複習1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功三式 一指禪、一指禪二、撥雲見日、白鶴吐沫、 達摩伸腰、羅漢擊鼓、背弓射虎
第十七週17總複習問題與解答 總調整
第十八週18成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師其他相關課程
星期四早上楊氏太極拳與北少林長拳 招生中

講師介紹

陳立偉 講師  陳立偉 講師  陳立偉 講師     陳立偉 講師

 現職:
太極拳與少林拳老師
3D動畫講師
合成剪輯講師
 簡介:
● 2006-07-01~2021-08-10 個人教學 少林拳與太極拳老師 立農公園 捷運雙連廣場 中正高中 教授楊氏太極拳與北少林長拳>>
● 2022-04-26~2022-07-12 大安身心研究中心 太極拳老師 大安身心研究中心 教授太極拳>>
 專長:
北少林長拳與楊氏太極拳以及刀、槍、劍、棍
 擁有證照:
西元2007年     北少林長拳與楊氏太極拳教練證
西元2008年     丙級國術裁判
西元2021年     美國瑜珈聯盟 RYT 200 小時師資 with Ranjan Kumar Sing
 得獎/擔任評審:
西元2004年     中華北少林傳統武術第一屆協會盃觀摩錦標賽 個人刀術組 第一名
西元2005年     中華北少林傳統武術第二屆協會盃觀摩錦標賽 個人短兵劍術組 第二名
西元2005年     中華北少林傳統武術第二屆協會盃觀摩錦標賽 個人高級拳術組 第一名
西元2006年     中華北少林傳統武術第三屆協會盃觀摩錦標賽 個人高級拳術組 第二名
西元2007年     第二屆全國菁英盃 拳術金牌
西元2007年     中華北少林傳統武術第四屆協會盃楊氏太極拳 第一名
西元2007年     中華北少林傳統武術第四屆協會盃觀摩錦標賽 個人高級拳術組 第一名
西元2008年     第四屆台灣武術文化節全國體委盃國術錦標賽 拳術金牌
西元2009年     第五屆道生盃全國國術錦標賽 社會男子北拳 第六名
西元2009年     全國菁英盃個人賽劍術 銀牌
西元2009年     全國菁英盃個人賽拳術 第三名
西元2010年     中華北少林傳統武術第七屆協會盃楊氏太極拳 第二名
西元2010年     中華北少林傳統武術第四屆協會盃觀摩錦標賽 徒手對練組 第一名
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