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113-春季班 C1131-SPO01-身心覺察瑜珈佐頌缽療癒

 招生人數:15人
 招生狀態: 額滿
 上課日期:2024-03-01 (第一週),(共12週)
 上課時間:每星期五 下午 2點0分~4點30分
 上課地點:淡水區 校本部

課前資訊
 這門課適合誰?
學習瑜珈沒有年齡與身體的限制,只要你想多認識自己的身心都能來參與.唯獨有一項需要留意,若有裝心律調整器的
 需要準備的工具/軟體?
學員請自備瑜珈墊一個/瑜珈磚2顆/膝蓋墊2塊-若跪姿會讓膝蓋不舒服再買就好
穿輕鬆的衣服,或合身的瑜珈服都可以。
 上課會用甚麼方式進行呢?
課程進行的方式,會從靜坐,身體掃瞄,舒吸覺察開始,再帶入體位。除了講師示範與學員實際動作演練外,會以簡單易懂的方式去做動作講解,另針對學員的動作進行個別指導,再由每次課程中反覆練習,達到舒吸順暢,動作流暢。在知識面,為了讓學生更了解自己的心理如何影響生理,會用團體互動及小組討論,來解晰情緒或身體的樣貌,讓日後的課程,在做身體掃瞄跟靜坐冥想時,更細膩的觀察自己。 頌缽會在課程中後段加入,待學生感受身體與自己的聯結一陣子後,學習使用頌缽輔具來靜心,會開始小組練習敲缽磨缽,再演生為他們施作。
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%。請自訂:20%(閱讀心得)

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
很多人對於瑜珈都只著重在體位的伸展,殊不知瑜珈的真正內涵.我希望在這著重體位法的年代,帶領學生體驗.感受做瑜珈過程中放鬆的不僅是身體的緊,更一一解開心中的結,我的教學理念重的是學生更真誠的認識自己的身體,不論好的壞的,都能接納自我,而不是彎的多深,身體折的多大才是做瑜珈,在追求跟捨去的中間找到平衡點,把身體學到的,帶到日常帶入生活中.實踐瑜珈的精神. 除了瑜珈外,還會帶入頌缽療癒,它在國外已是輔助醫療的一部份,身心失衡的人除了正統醫療系統,你還有其他的選擇,頌缽能是中性,透過科學的頻率,讓腦波放鬆,課程會讓同學學習如何敲缽磨缽,感受共振外,也能學習如何自我療癒,及使用缽來療癒他人
 課程目標
yoga在印度梵文的本意是連結的意思,讓身心產生良好的連結,讓人與外在環境建立良好的連結.從筋膜健康的科學原理,如何運用和緩動作.穩定舒吸節奏達到自我疼痛照護,利用頌缽音療,達到放鬆各層面的身體張力
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地180
 保證金
 其他費用
報名費:新生200元、舊生100元
 
保險費:春、秋季班200元、暑期班70元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1認識瑜珈從呼吸開始交流學員對瑜珈的認識。靜心:外在環境與身體的關聯,基礎的體位練習,最後做分享與如何從生活實踐瑜珈
第二週2瑜珈的伸展動作,是覺察身體的方式靜心:練習從身體掃瞄,基礎的體位練習,最後做分享與如何從生活實踐瑜珈。
第三週3細緻化身體的感受身體冥想:練習把身體感受更細緻的瞄述,例如:痛,微微的痛,範圍大小,顏色,觀察這樣的時間,是經常性的還是突發,抽絲剝繭,讓它呈現出具體的樣貌。基礎的體位練習,最後做分享與如何從生活實踐瑜珈
第四週4何謂伸展過度?認知什麼是不當使用身體。身體靜心冥想。從脊椎出發的體位練習,學習了解自己,在過度與不及中找到平衡點,最後讓學員做分享,有沒有曾經的受傷體驗。
第五週5覺察情緒,放大情緒的樣貌身體靜心冥想,去觀察當下的情緒,細緒化情緒的樣貌,面對與接納自我。基礎的體位練習,最後把課程體位所帶出的情緒分享出來。
第六週6認識脈輪與身心關係身體靜心冥想後,進入與脈輪相關的體位練習,最後做分享與如何從生活實踐瑜珈
第七週7認識頌缽音療使用缽帶入身體靜心冥想後,進入體位練習,大休息時聽缽放鬆。最後讓大家做分享,使用缽,身心的感受有何不同。
第八週8頌缽音療-磨缽體驗使用小缽帶入身體靜心冥想後,讓大家體驗磨缽靜心的方式後,再進入體位練習,大休息時聽缽放鬆。最後讓大家做分享,使用磨缽靜心,身心的感受有何不同。
第九週9社區本位公共論壇社大辦公室安排之講座或活動
第十週10頌缽音療-敲缽體驗使用小缽帶入身體靜心冥想後,讓大家體驗磨缽靜心的方式後,再進入體位練習,大休息時聽缽放鬆。最後讓大家做分享,使用敲缽靜心,身心的感受有何不同。
第十一週11頌缽音療-敲缽-學習如何自我療癒使用小缽帶入身體靜心冥想後,讓大家體驗在自己身上敲缽的方式後,再進入體位練習,大休息時聽缽放鬆。最後讓大家做分享,使用缽在身上的感受,身心有何不同。
第十二週12頌缽音療-敲缽-學習如何為他人施作-頂輪使用小缽帶入身體靜心冥想後,讓大家體驗幫別人在頂輪敲缽的方式後,再進入體位練習,大休息時聽缽放鬆。最後讓大家做分享,學習服務他人的心境。

講師介紹

李盈君 講師  李盈君 講師  李盈君 講師     李盈君 講師

 現職:
現任慢縵生活共享空間負責人/瑜珈與頌缽老師
現任淡水新興里銀髮族成人瑜珈老師
現任淡水社區成人瑜珈老師
 簡介:
● 2021-10-01~2023-09-30 淡水國民運動中心 成人/兒童瑜珈老師 淡水 教授成人筋膜整合瑜珈/兒童體適能瑜珈>>
● 2021-06-01~2023-09-30 想響親子空間 瑜珈老師 淡水 教授媽咪瑜珈/親子瑜珈/兒童瑜珈>>
● 2022-05-01~2022-09-30 GT Strong Fitness運動空間 瑜珈老師 淡水 教授成人彎板肌力瑜珈/芳療瑜珈/親子彎板瑜珈>>
 專長:
舒緩瑜珈/流動瑜珈/筋膜放鬆瑜珈/療癒瑜珈/樂活年長者瑜珈/椅子瑜珈/精油芳療瑜珈/彎板肌力瑜珈/兒童瑜珈/親子瑜珈
 擁有證照:
西元2021年     IKYA中華民國兒童瑜珈協會
西元2021年     美國NAHA國家整體芳療師一階認證
西元2022年     美國瑜珈聯盟師資認証
 部落格(Blog):  臉書(Facebook):


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