115-春季班 C1151-PER28-敦煌古典舞蹈
招生人數：25人
招生狀態(2)：
開課中
上課日期：2026-03-03 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期二 晚上 7點0分~8點50分
上課地點：淡水區 水碓活動中心8樓多功能教室(二)
上課地址：
淡水區中山北路一段158號8樓 
課前資訊
這門課適合誰?
無年齡限制
需要準備的工具/軟體?
軟鞋(或老師代購)
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、小組分享與展演20%
課程簡介
課程QR CODE網址
舞蹈兼具健身與養生的功效，本課程融合體適能與健康養生操，透過強化大小肌肉群的訓練，幫助提升肌力、肺活量與血液循環。同時注重動態與靜態的平衡訓練，促進骨骼關節、肌肉與感官系統的協調與敏捷度，以及體態的調整。
課程以循序漸進的方式，引導學員逐步認識敦煌舞蹈的身法與韻律，並透過反覆練習掌握「擰、傾、圓、曲」的核心要領。在舞姿與音樂的陪伴下，學員能一邊鍛鍊體能、一邊欣賞藝術，達到紓解壓力、放鬆身心、促進身心靈愉悅的效果。
課程目標
課程以循序漸進的方式，引導學員逐步認識敦煌舞蹈的身法與韻律，並透過反覆練習掌握「擰、傾、圓、曲」的核心要領。在舞姿與音樂的陪伴下，學員能一邊鍛鍊體能、一邊欣賞藝術，達到紓解壓力、放鬆身心、促進身心靈愉悅的效果。
1.養生與健康
透過舞蹈鍛鍊肌肉、關節與改善體態，引導學員在溫和伸展與律動中，增強體能、促進血液循環，達到健身與調和氣的效果。
2.藝術與美感
透過典雅身段與肢體協調的練習，培養學員的肢體美感與姿態調整能力，在舞蹈中表達情感、釋放壓
參考書目
透過舞蹈鍛鍊肌肉、關節與改善體態，引導學員在溫和伸展與律動中，增強體能、促進血液循環，達到健身與調和氣的效果。
2.藝術與美感
透過典雅身段與肢體協調的練習，培養學員的肢體美感與姿態調整能力，在舞蹈中表達情感、釋放壓
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地100
無
其他費用
報名費：新生200元、舊生100元
學員證費：新生收取100元
保險費：春、秋季班200元、暑期班70元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
保險費：春、秋季班200元、暑期班70元
無教材
課程大綱
| 相見歡、暖身、基礎練習 | 相見歡、暖身、基礎練習 |
| 基礎練習、全身柔和舒展 | 肌肉放鬆與延展、上肢分解教學 |
| 基礎練習、分解教學、動作基訓 | 全身肌肉放鬆與延展、分解教學、養生操的身體動作之認識 |
| 分解教學、地板運動 | 柔和舒展運動、肌肉放鬆與延展、動作序列、大小肌肉與關節的基本動作練習 |
| 體態的鍛鍊與調整之基礎練習 | 動作序列，體態的調整與鍛鍊、舞蹈的流動軌跡與基本動作練習 |
| 上下肢關節運動練習、舞蹈方位練習 | 呼吸身韻技巧練習、舞蹈動作分解，配合呼吸、手姿、足胯練習 |
| 線性與非線性移動技巧基礎練習 | 姿態定位技巧教學，舞蹈運動的線性、非線性移動技巧之練習 |
| 呼吸提沉及基礎綜合練習、地板運動 | 綜合技巧練習、配合呼吸、手姿、足胯練習 |
| 社區本位公共論壇 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 身韻練習、舞蹈方位練習 | 身韻技巧練習、舞碼教學，配合呼吸、手姿、足胯練習 |
| 舞碼動作分解、協調性訓練 | 線性移動技巧練習、舞碼教學 |
| 舞碼動作分解、舞序複習、線性移動訓練 | 姿態定位技巧教學、舞碼教學，平轉之旋轉技巧練習 |
| 手姿、足胯、身韻等基礎練習 | 舞蹈身韻示範講解練習 |
| 流動定位及圓場技巧練習 | 提沉衝靠與走位練習、舞碼動作分解 |
| 舞碼動作分解、平衡感與協調性綜合訓練 | 空間移轉與流動技巧練習、舞碼教學 |
| 動態隊形變換練習及體態的鍛鍊與調整 | 走步跑圓場練習、舞碼教學、空間移轉與流動技巧練習 |
| 動態隊形變換練習、舞序複習 | 綜合技巧練習、成果展排練、舞碼複習 |
| 成果展週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
財團法人台灣聖公會牧愛堂
法鼓山護法總會淡水分會
新北市海洋都心社區
新北市社會局銀髮先修班
---敦煌古典舞、敦煌能量舞、經絡養生操、樂齡體適能教師
妙揚舞蹈團團長、敦煌古典舞集教師、新北市社會局「動健康」種子講師
簡介：
法鼓山護法總會淡水分會
新北市海洋都心社區
新北市社會局銀髮先修班
---敦煌古典舞、敦煌能量舞、經絡養生操、樂齡體適能教師
妙揚舞蹈團團長、敦煌古典舞集教師、新北市社會局「動健康」種子講師
● 2018-07-01~2019-08-31 台北市大安婦女暨家庭服務中心 敦煌能量舞教師 台北市 敦煌能量舞、經絡養生操>>
● 2023-09-01~2024-03-22 桃園市蘆山園社區大學 敦煌能量舞教師 桃園市 敦煌能量舞、經絡養生操>>
● 2024-09-01~2025-04-30 新北市日盛幸福-A6社區 經絡養生操教師 板橋 經絡養生操、樂齡體適能>>
● 2024-09-01~2024-11-30 法鼓山護法總會雙和分會 經絡養生操教師 新北市中和 經絡養生操、樂齡體適能>>
專長：
● 2023-09-01~2024-03-22 桃園市蘆山園社區大學 敦煌能量舞教師 桃園市 敦煌能量舞、經絡養生操>>
● 2024-09-01~2025-04-30 新北市日盛幸福-A6社區 經絡養生操教師 板橋 經絡養生操、樂齡體適能>>
● 2024-09-01~2024-11-30 法鼓山護法總會雙和分會 經絡養生操教師 新北市中和 經絡養生操、樂齡體適能>>
敦煌古典舞、敦煌能量舞、經絡養生操、樂齡體適能
擁有證照：
西元2017年 國立臺北大學健康管理師
西元2017年 敦煌古典舞集初中階教師證
西元2018年 台灣管理學會健康管理師
西元2018年 私立稻江科技管理學院樂齡體適能指導
西元2018年 敦煌古典舞集高階教師證
西元2017年 敦煌古典舞集初中階教師證
西元2018年 台灣管理學會健康管理師
西元2018年 私立稻江科技管理學院樂齡體適能指導
西元2018年 敦煌古典舞集高階教師證
台北市百齡國小感謝狀
新北市彩虹盃舞蹈社團觀摩展感謝狀
桃園蘆山園社大感謝狀
法鼓文理學院感謝狀
臺北市永安老人養護所感謝狀
臺北市鴻澄老人照顧中心感謝狀
財團法人台灣聖公會牧愛堂感謝狀
財團法人台灣聖公會牧愛堂模範教師
新北市彩虹盃舞蹈社團觀摩展感謝狀
桃園蘆山園社大感謝狀
法鼓文理學院感謝狀
臺北市永安老人養護所感謝狀
臺北市鴻澄老人照顧中心感謝狀
財團法人台灣聖公會牧愛堂感謝狀
財團法人台灣聖公會牧愛堂模範教師
